Скачать Функциональная гибкость (Марина Кострова)

[Топикстартер]

Ссылка на картинку

Курс для вас, если:

• Вы тянетесь «как вас учили», но не знаете основы анатомии и биомеханики;
• Если думаете, что для эффективной растяжки нужно расслабляться, долго сидеть в одной позе, «дотягивать» и «додавливать»;
• Если слова саркомер, проприорецепторы, сагиттальная плоскость, миофасциальная цепь, латеральная линия и пр. термины вызывают желание погуглить;
• Не знаете как работать, если уже есть травма, полученная на растяжке;
• Если понятия мышца/сухожилие/связка - это что-то внутри, но почти синонимы;
• Если вы не понимаете, почему одни от природы очень гибкие, а другие - нет. И как составлять упражнения для разных людей;
• Не знаете, почему от регулярных занятий по растяжке наступает регресс;
• Боитесь «закачать» мышцы и потерять гибкость, выполняя силовые упражнения;
• Если до сих пор уверены, что «без боли нет прогресса» и тянуть нужно силой;
• Если не можете объяснить, почему упражнения из гимнастики нельзя применять, работая со взрослыми;
• Думаете, что чем лучше шпагат и мостик - тем лучше гибкость.

На курсе разберём следующие вопросы:

• Что такое растяжка, критерии оценки гибкости;
• Работу опорно-двигательного аппарата;
• Строение, принципы и режимы работы мышц;
• Оси и плоскости движения тела, 3D движение;
• Основные особенности различных видов растяжки, что и кому подходит;
• Что такое миофасциальные линии, какие мышцы они включают, как эти взаимосвязи работают в нашем теле;
• Особенности функционального движения, параметры для анализа упражнений;
• Вы получите инструмент для создания собственных комплексов;
• Принципы упрощения и усложнения упражнений;
• Вы получите инструмент для адаптации упражнений для учеников различного уровня подготовки;
• На практике разберём упражнения динамической 3D растяжки;
• Проработаем комплексы для стоп, голеностопа, коленей, тазобедренных суставов, позвоночника.

Супер бонус!

• 2 прямых эфира с Георгием Темичевым - врачем спортивной медицины;
• В рамках эфиров разберём, как работать с травмами, полученными на растяжке.

Показать больше