Топикстартер
Член клуба
[Колледж Вейдера] Время под нагрузкой в силовых тренировках (Максим Мусаев)
- Ссылка на картинку
Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении
Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение% жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.
Содержание лекции:
Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение% жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.
Содержание лекции:
- Опорно-двигательный аппарат
- Мышцы
- Мышечное волокно
- Гипертрофия МВ
- Композиция МВ
- Статистика по композициям МВ
- Факторы влияния
- Вклад разных типов МВ
- Двигательная единица
- «Принцип размера»
- Методы оценки композиции МВ
- Метод оценки композиции МВ Шишкиной А. В.
- Исследования по методу Шишкиной А. В.
- Метод оценки композиции МВ Ника Нилсона
- Общие выводы (5)
- Варианты режимов тренировок для разных спортсменов (5 моделей для разных возрастов)
- Источники
Показать больше
