Топикстартер
Член клуба
ONLINE Sprint с Аделиной Лазаровой (Аделина Лазарова)
- Ссылка на картинку
10 тренировок, направленных на
Улучшение гибкости всего тела
Развитие ровной осанки
Просушить мышцы
Прокачку ягодиц и ног
Плоский живот
Тонкие щиколотки и красивый подъем
1. Тренировка на руки + растяжка вверхнюю часть тела
2. Тренировка на пресс,мышцы корпуса+растяжка мышц пресса и спины
3. Ягодицы+ТБС
4. Квадрицепс и бицепс + растяжка на продольные шпагаты
5. Приводящие мышцы бедра + поперечный шпагат
6. Тренировка на икроножные + баланс
7. Проработка стопы
8. Тренировка на верхнюю часть тела + поперечный шпагат
9. Тренировка на нижнюю часть тела + продольный шпагат
10. Тренировка на все группы мышц + растяжка на три вида шпагата
Улучшение гибкости всего тела
Развитие ровной осанки
Просушить мышцы
Прокачку ягодиц и ног
Плоский живот
Тонкие щиколотки и красивый подъем
1. Тренировка на руки + растяжка вверхнюю часть тела
2. Тренировка на пресс,мышцы корпуса+растяжка мышц пресса и спины
3. Ягодицы+ТБС
4. Квадрицепс и бицепс + растяжка на продольные шпагаты
5. Приводящие мышцы бедра + поперечный шпагат
6. Тренировка на икроножные + баланс
7. Проработка стопы
8. Тренировка на верхнюю часть тела + поперечный шпагат
9. Тренировка на нижнюю часть тела + продольный шпагат
10. Тренировка на все группы мышц + растяжка на три вида шпагата
Показать больше
