Топикстартер
Член клуба
[Антитренер] Программа тренировок для мужчин Тяни & жми без осевых новичкам (Максим Донченко)
- Ссылка на картинку
Система тренировок:
Программа Тяни Жми без осевых нагрузок для мужчин подойдет для тех,
кто имеет опыт тренировок от 1 года до двух лет.
В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок.
Поэтому подойдет тем, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии).
Акцент программе идёт на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю.
Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками.
Мои клиенты обычно выбирают график тренировок пн-вт, чт-пт, а кто-то тренируется вт-ср и пт-сб.
Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление
Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.
Программа Тяни Жми без осевых нагрузок для мужчин подойдет для тех,
кто имеет опыт тренировок от 1 года до двух лет.
В программе подобраны упражнения без осевых нагрузок.
Поэтому подойдет тем, у кого есть травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии).
Акцент программе идёт на комплексную работу со всем телом, для сбалансированного развития мышц.
График тренировок:
Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю.
Что позволяет достаточно восстанавливаться между тренировками.
Мои клиенты обычно выбирают график тренировок пн-вт, чт-пт, а кто-то тренируется вт-ср и пт-сб.
Что тебя ждёт в гайде:
Введение и общие принципы
Баланс нагрузки
Тренировочный объем и интенсивность
Периодизация и прогрессия
Техника выполнения и вариации упражнений
Отдых и восстановление
Об авторе:
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности.
А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте, и 1 млн подписчиков в тиктоке.
Показать больше
