Топикстартер
Член клуба
[Fitnessgestalt] Дыхание (Петр Тумашов, Борис Кузовкин)
- Ссылка на картинку
Добро пожаловать в марафон "Дыхание"
— Делаем диагностику
— 5 тренировок дыхания
— 5 тренировок дыхания с усложнением
— 3 тренировки на встраивание дыхания в другие виды движения
— 2 тренировки-шаблона, которые можно применять ежедневно
— Вникаем в тонкости тренировки дыхания
Оборудование и тайминг
— Теннисный жесткий мячик или специальный массажный мяч (диаметр до 8 см)
— Надувной пилатес-мяч (22-26 см)
— Коврик для тренировок дома
Ежедневное время:
Для материала - до 20 минут, для упражнений - до 30 минут.
Противопоказания: (абсолютные и относительные)
— Делаем диагностику
— 5 тренировок дыхания
— 5 тренировок дыхания с усложнением
— 3 тренировки на встраивание дыхания в другие виды движения
— 2 тренировки-шаблона, которые можно применять ежедневно
— Вникаем в тонкости тренировки дыхания
Оборудование и тайминг
— Теннисный жесткий мячик или специальный массажный мяч (диаметр до 8 см)
— Надувной пилатес-мяч (22-26 см)
— Коврик для тренировок дома
Ежедневное время:
Для материала - до 20 минут, для упражнений - до 30 минут.
Противопоказания: (абсолютные и относительные)
- Сердечно сосудистые заболевания
- Психические заболевания
- Эпилепсия
- Травмы шейного отдела позвоночника и ребер
- Гипертония и аритмия
Показать больше
