Организатор
[Прана] Построение последовательности для домашней практики (Анастасия Веретенникова)
- Ссылка на картинку
Цель курса
Он станет отличным стартом для самостоятельной практики, если до сих пор вы занимались только под инструкции преподавателя.
Также эти уроки помогут начинающим преподавателям йоги составлять интересные и эффективные последовательности для своих классов.
Структура курса:
- Как составить последовательность практики для себя или своих учеников?
- Как сделать практику с акцентом на какое-то направление подвижности или задействовать все?
- Как структурировать свои знания и представления о связках нескольких поз и начать использовать их эффективно?
Он станет отличным стартом для самостоятельной практики, если до сих пор вы занимались только под инструкции преподавателя.
Также эти уроки помогут начинающим преподавателям йоги составлять интересные и эффективные последовательности для своих классов.
Структура курса:
- Вводное видео
- Настройка и пранаяма
- Разбор базовых дыхательных техник
- Разминка и Сурья Намаскар
- Детальный разбор комплекса «Приветствие солнца»
- Позы стоя
- Более 10 вариантов последовательностей
- Прогибы
- Из чего состоит прогиб, как развивать это направление подвижности безопасно
- Позы сидя
- Наклоны и скручивания – как эффективно развивать наклоны и грамотно выполнять скручивания без вреда для здоровья
- Сложные позы
- Разбор последовательностей с освоением Хануманасаны и Самаконасаны
- Перевернутые асаны
- Как осваивать перевернутые позы, как тренировать стойку на руках, какие позы больше расслабляют, какие активизирую
- Шавасана
- Почему важно не пренебрегать практикой расслабления
Показать больше
