Скачать Программы для тренажерного зала. Тариф Для новичков, 3 дня в неделю (Владлена Каменских)

[Топикстартер]

Ссылка на картинку

Гармоничное развитие тела с акцентом на ягодицы

• Тренировки по системе Full Body - за одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы
• Время на тренировку ~1-1.15 ч

Что входит в программу:

1. Гайд «Как тренироваться эффективно»
Видео-уроки и текстовое описание с информацией:

• как тренироваться по программе
• какой вес брать
• когда повышать вес
• какой отдых
• какой темп
• Как правильно выполнять разминку
• Что такое разминочные подходы и т.д.

2. Видео разминки и заминки
Видео записаны отдельно. Вам нужно только включить и повторять.

3. Программа тренировок
Для каждой тренировки вы получите полное описание:

• в какой последовательности выполнять
• как подобрать вес
• сколько повторений сделать
• как настроить тренажеры
• видео с описанием техники и частых ошибок
• текст с описанием техники и частых ошибок

4. Лайфхаки для зала
Короткие видео:

• как собрать штангу
• как разобрать штангу
• как использовать лямки
• как регулировать вес на тренажере и др

Показать больше